Exercício e menopausa: atenção à saúde óssea

A prática de exercícios aeróbicos traz inúmeros benefícios para a saúde, mas será que sozinha é suficiente para proteger a densidade óssea de mulheres na menopausa com obesidade? 🤔 Um estudo recente de Cheng et al. (2024) analisou o impacto do exercício aeróbico na saúde óssea dessas mulheres e destacou um ponto importante: o equilíbrio entre atividade física, ingestão calórica e exercícios de resistência é essencial para manter a saúde óssea. 📌 O que o estudo apontou? ✔️ O exercício aeróbico melhora a composição corporal e a saúde cardiovascular, mas pode não ser suficiente para preservar a densidade óssea se combinado com restrição calórica severa. ✔️ A inclusão de treinamento de resistência ajuda a minimizar a perda óssea, tornando o protocolo mais eficiente. 💡 O que isso significa na prática? Se você está na menopausa e quer cuidar do seu peso e da sua saúde óssea, o ideal é um plano que combine: ✅ Exercícios aeróbicos (como caminhada e corrida) ✅ Treinamento de resistência (musculação ou exercícios com peso corporal) ✅ Alimentação equilibrada, sem restrição calórica excessiva O acompanhamento médico e nutricional pode ajudar a estruturar um plano alimentar e de exercícios adequado para manter sua saúde óssea e metabólica em equilíbrio. Ref: Effect jof aerobic exercise on bone health in postmenopausal women with obesity: balancing benefits with caloric restriction and resistance exercise, cheng et al. 2024 Dr. Henrique Zanuto Médico - CRM: 250288 #Menopausa #SaúdeÓssea #ExercícioFísico #Nutrologia #Obesidade #LongevidadeSaudável #nutricaoesportiva #dicasdesaude #foconosobjetivos #fitness #nutricionista