Sair do sedentarismo: comece com movimento

Muita gente acha que precisa começar com treino pesado, academia cheia ou uma rotina perfeita. Mas, para sair do sedentarismo, às vezes o mais importante é começar com movimentos simples, possíveis e repetíveis. Caminhar mais. Sentar e levantar da cadeira. Subir escadas. Fazer flexão na parede ou na bancada. Carregar peso por alguns passos. São movimentos simples, mas que podem ajudar muito na força, no fôlego, na postura, na autonomia e na disposição do dia a dia. O melhor exercício não é o mais complicado. É aquele que você consegue repetir com segurança e transformar em rotina. Salve este post para consultar depois e envie para alguém que precisa voltar a se movimentar. Comente EXERCICIO que eu te envio uma rotina simples para começar. #exercicio #atividadefisica #movimento #saude #qualidadedevida #emagrecimento #habitossaudaveis #treinoparainiciantes #caminhada #sedentarismo #clinicazanuto #santoandre #abcpaulista