Cafeína à noite: reflita sobre seu descanso

Com uma meia-vida média de 5 a 7 horas, a cafeína noturna bloqueia a progressão para o sono NREM profundo (estágio N3 de ondas lentas), essencial para reparo tecidual, equilíbrio endócrino e depuração de metabólitos via sistema glinfático. Mesmo com facilidade para iniciar o sono, a eficiência da recuperação celular fica significativamente comprometida. #cafeina #sonoprofundo #clinicazanuto