Sobre esta publicação
O episódio reúne dúvidas sobre creatina monohidratada, treino de força, músculos e envelhecimento. Ricardo Zanuto também aborda perguntas sobre rins, horário de uso e ciclos, contextualizando a avaliação individual antes da suplementação.
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- Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18.
- Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients. 2021;13(2):586.
- Forbes SC, et al. Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health. Nutrients. 2022;14(5):921.
- Benton D, Donohoe R. The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores. Br J Nutr. 2011;105(7):1100-1105.
- Devries MC, Phillips SM. Creatine supplementation during resistance training in older adults — a meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2014;46(6):1194-1203.
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Creatina: para que serve e quais dúvidas considerar antes de usar? Neste vídeo, Ricardo Zanuto aborda creatina monohidratada, músculos, treino de força, cérebro e envelhecimento. Você também encontra uma discussão sobre perguntas frequentes: creatina faz mal para os rins? É preciso ciclar? Qual o melhor horário? Como avaliar o uso de forma individualizada? Episódio 10 da série Emagrecimento Moderno | Clínica Zanuto. 🏥 Sobre a Clínica Zanuto Na Clínica Zanuto, a saúde do homem é acolhida de forma ampla. Avaliamos minuciosamente a composição corporal, o metabolismo, a qualidade do sono, o gerenciamento do estresse, exames laboratoriais e a rotina nutricional para restabelecer o equilíbrio biológico de forma segura e duradoura. 📍 Clínica Zanuto — Medicina Integrativa Santo André/SP e atendimento por telemedicina Nutrição | Nutrologia | Composição Corporal | Saúde Masculina | Metabolismo | Longevidade 📲 WhatsApp: (11) 98245-9795 📸 Instagram: @clinicazanuto 🎵 TikTok: @clinicazanuto 📘 Facebook: @clinicazanuto 🌐 Website: https://zanuto.com ⚠️ Aviso Legal: Este vídeo tem caráter puramente educativo e informativo, baseado em ciência e saúde. Alterações e investigações metabólicas devem ser avaliadas por profissionais habilitados, com exames adequados e acompanhamento clínico individualizado. 📖 REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS: 1. Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. 2. Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients. 2021;13(2):586. 3. Forbes SC, et al. Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health. Nutrients. 2022;14(5):921. 4. Benton D, Donohoe R. The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores. Br J Nutr. 2011;105(7):1100-1105. 5. Devries MC, Phillips SM. Creatine supplementation during resistance training in older adults — a meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2014;46(6):1194-1203. Hashtags: #clinicazanuto #RicardoZanuto #creatina #creatinamonohidratada #nutrologia #medicinaintegrativa #suplementacao #longevidade #composicaocorporal #massamuscular #cerebro #cognição #treinodeforca #saudemetabolica