Sobre esta publicação
Ricardo Zanuto discute a ideia de que comer de três em três horas seria uma regra para todos. A publicação apresenta a frequência das refeições como uma estratégia a ser ajustada à rotina e ao apetite.
Leia a descrição original do vídeo
Você vive preso ao relógio e carregando marmitas para todo lado com medo de o seu metabolismo "desacelerar"? 🤔 Muitas pessoas ainda acreditam que fracionar a alimentação em pequenos intervalos é uma regra obrigatória para a saúde metabólica e para a mudança de composição corporal. Mas o que a ciência de ponta realmente diz sobre isso? Uma revisão sistemática robusta recente, publicada na Nutrition Reviews, analisou o impacto da frequência das refeições no balanço energético. O resultado mostrou que o aumento do número de refeições ou lanches ao longo do dia não altera o gasto energético total. A verdade é que o fracionamento é apenas uma estratégia prática para organizar o seu dia. O que realmente importa é o balanço de nutrientes e a energia total consumida ao longo das 24 horas. Se você prefere fazer 3 refeições maiores ou 6 menores, a escolha deve se adequar à sua rotina e ao seu controle de apetite — não a uma regra engessada! Quer aprender a estruturar a sua rotina alimentar de forma inteligente, prática e com base nas melhores evidências científicas? #clinicazanuto #dieta #treino